フリパラツイストダイエットは効果ある?4kg痩せたやり方紹介!第二弾!

こんにちは~

たけぽんです!

今回はダイエット記事第二弾でフリパラツイストを継続していた結果について紹介します。

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世間で話題になるフリパラツイスト

10月9日のしゃべくり7にてフリパラツイストが紹介されたようです。


ガッキーしゃべくり007 腰振りが可愛い!笑

ガッキーやネプチューン、くりぃむしちゅーのメンバーも一緒に実践していますね(笑)

おさらいしておくと30秒で腹筋100回分の運動に相当するんだとか。

やり方は動画をみて頂くのが一番早いですが、下記に簡単にまとめておきます。

  1. 直立姿勢でかかとを付け、つま先を45度開く
  2. 足の付け根を前に出すようにし、お尻をひきしめる
  3. 肩甲骨を合せるようなイメージで両腕を真横に上げる
  4. 親指と人差し指でV字をつくる
  5. 両腕を動かさないように腰だけ回すイメージで振る

これが公式?のやり方ですね!

しかし、たけぽんは少しやり方を変えています。

たけぽん流のやり方

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30秒というと時計を見ながらなので面倒!という方いますよね。

たけぽんもそうでした。

なので、たけぽんは最初の1カ月はツイスト往復60回を1set、1日5setくらいを目安としてやっていました。

3カ月目くらいからはツイスト往復80回を1setとして1日5setくらいを目安としてやっていました。

やっていると段々数をこなせるようになるので、少しずつ増やすのも効果的だと思います。

ダイエット効果発表!

体重とバスト、ウエスト、ヒップを計測していますので順に報告します。

まず体重の推移から!

 

こちらが体重の推移グラフです! f:id:takepon85:20171109192122j:plain

始めたのが8月6日の79.3kgで今日が11月9日の75.3kgなので4kgほど減っています!

見事な効果ですね!

気付いた方もいるかもしれませんが、グラフを見ると9月が横ばいになっていて不自然ですね!

計測だけは続けていましたが、そうです!サボっていたのです(笑)

なので、実質的には2カ月で4kg減っていることになるんです!

次はバスト、ウエスト、ヒップ

下が8月6日と9月3日と11月9日に計測した結果です。

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8月6日

体重 79.3 kg  バスト 97 cm

ウエスト 96 cm  ヒップ 100 cm

9月3日

体重 77.1 kg  バスト 95 cm

ウエスト 93 cm  ヒップ 99 cm

11月9日

体重 75.3 kg  バスト 93.5 cm

ウエスト 90 cm  ヒップ 96 cm

効果

体重 – 4.0 kg   バスト – 3.5 cm

ウエスト – 6.0 cm   ヒップ – 4.0 cm

かなりの効果ですね!1カ月サボっていたわりにはスリムになったでしょう!

結構効果があることがわかりますね!

まとめ

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テレビの効果もあって、フリパラツイストが話題になっていますね。

結構簡単にどこでも出来るのでおすすめです!

私でも3カ月(実質2カ月)で4kg痩せたので皆さんも実践してみては如何でしょうか?

フリパラツイストは継続してやりますので、結果をまたご紹介しますので、お楽しみに! 

フリパラツイストダイエットの第一弾を見ていない方は下の記事を参考に!

フリパラツイストダイエットは効果ある?1カ月で2kg痩せたやり方紹介!ダイエット8月編

2017.09.08







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